Inspiration Wisdome
Que ferais tu si personne ne te regardait ?
TOFFA Wisdome
Salut à toi !
Si tu étais seul, loin des regards, loin des critiques, loin de ces avis maladroits qui ne te font pas seulement douter de toi, mais qui détruisent peu à peu ta confiance en toi, que ferais-tu ?
Je me suis toujours posé cette question à cœur ouvert, parce qu’elle a personnellement chamboulé mon esprit il y a quelques années.
Et aujourd’hui, avec mon amie Maeva, nous avons décidé ensemble de t’aider à démolir ce vice doux, mais aussi destructeur que les pires vices qu’on pourra citer ici.
À travers nos recherches, nos expériences personnelles et nos observations, nous avons décidé de t’aider à mieux comprendre ce phénomène qui influence silencieusement la vie de millions de personnes.
Alors, entre doucement et observe avec nous les points suivants.
De quel regard parle-t-on exactement ? Comment l’interpréter ? Comment distinguer les regards bienveillants des autres ? Car oui, certaines personnes te regardent avec l’espoir de te voir évoluer. D’autres nous font grandir, tandis que d’autres peuvent nous détruire. Et quel est le cheat code qui peut te permettre de réduire considérablement l’emprise du regard d’autrui sur ta vie ?
Il est vrai qu’il est pratiquement impossible de passer au-dessus de tous les regards, de toutes les critiques et de tous les jugements. Mais parvenir à neutraliser la majorité d’entre eux est déjà une victoire loin d’être négligeable.
Sache tout d’abord que tous les regards ne se valent pas.
— Regarde, il se moque de moi.
— Mais non, il rit juste à propos d’un autre truc.
— Il a commencé à rire juste après m’avoir regardé.
— Et alors ?
— Je suis sûr qu’il parle de moi.
On connaît tous cette petite scène. Enfin, peut-être pas exactement celle-là, mais ce genre de situation où notre cerveau décide en quelques secondes de remplir les blancs à notre place.
Quelqu’un nous regarde. Il sourit. Deux personnes parlent en nous regardant. Quelqu’un rigole après être passé devant nous.
Et immédiatement.
Ils parlent de moi. Il se moque de ma tenue. Elle a vu que je suis gêné. Ils doivent trouver ma manière de parler ridicule.
Mais attends.
Comment tu sais ?
C’est là que ça devient intéressant, parce que tu n’en sais rien. Tu as vu quelqu’un rire. Tu as vu quelqu’un te regarder. Tu as entendu une remarque. Et entre ces quelques faits et la conclusion que tu viens d’en tirer, ton cerveau a construit toute une histoire.
Et le plus drôle, c’est qu’on fait ça constamment. On prend un regard et on lui donne une intention. On prend un silence et on lui donne une signification. On prend une remarque et on imagine ce que la personne voulait vraiment dire.
Le problème, c’est que nous sommes rarement aussi bons pour lire dans les pensées que nous le croyons. Pourtant, nous avons tendance à ranger très rapidement les regards des autres dans la case hostilité. Comme si quelqu’un qui nous observe devait forcément avoir quelque chose à reprocher. Comme si, pour être véritablement libre, il fallait réussir à ne plus se soucier de personne.
Un proche te dira alors : ignore-les. Et franchement, sur le papier, c’est génial. Tu hausses les épaules, tu continues ta vie et tu ne regardes plus derrière toi. Sauf que dans la vraie vie, c’est un peu plus compliqué.
Parce que les autres ne cherchent pas tous notre chute.
Il y a celui qui te regarde parce qu’il t’aime, celui qui te regarde parce qu’il est jaloux, celui qui te regarde parce qu’il s’inquiète, celui qui te regarde parce qu’il te méprise. Celui qui te regarde parce qu’il t’admire. Et puis celui qui te regarde simplement parce que tu es devant lui.
Oui, même ça, c’est une possibilité.
On oublie parfois que les autres ont leur propre vie. Ils pensent à leurs problèmes, à leur journée, à leur rendez-vous de demain, à ce qu’ils vont manger ce soir. Ils ne passent pas nécessairement leur temps à analyser notre existence. Et pourtant, nous pouvons passer dix minutes à nous demander pourquoi quelqu’un nous a regardés pendant deux secondes.
C’est peut-être pour ça que le problème n’est pas toujours le regard des autres en lui-même.
Le problème, c’est ce que nous en faisons.
Comment interpréter ce regard ?
Prenons une situation simple.
— Tu ne devrais peut-être pas faire ça.
Tu te retournes.
— Pourquoi ?
— Je pense juste que ce n’est pas une bonne idée.
À cet instant, deux scénarios peuvent se former dans ta tête. Le premier : il essaie de me protéger, il a peut-être vu quelque chose que je n’ai pas vu. Le deuxième : il pense que je suis incapable de le faire.
La phrase est exactement la même. La personne est exactement la même. Et pourtant, l’expérience que tu vis n’a rien à voir.
Parce que nous ne recevons jamais simplement le regard des autres. Nous lui donnons un sens. Et parfois, ce sens n’a même pas grand-chose à voir avec ce que l’autre voulait réellement dire.
On entend : tu as mal fait. Et notre cerveau traduit : tu es nul. On entend : je ne pense pas que ce soit une bonne idée. Et on comprend : je ne crois pas en toi. On entend : tu pourrais faire mieux. Et quelque chose en nous répond : donc ce que je fais actuellement ne vaut rien.
Mais ce sont deux choses différentes. Quelqu’un peut désapprouver ton choix sans désapprouver ta personne. Quelqu’un peut penser que tu fais une erreur sans penser que tu es une erreur. C’est là que nous devons commencer à faire attention. Parce qu’une remarque peut être maladroite sans être méchante. Une critique peut être désagréable sans être une attaque. Et un regard peut être froid sans nécessairement être hostile.
Comment distinguer les regards bienveillants des autres ?
a) Le regard bienveillant
Il existe des regards qui ne cherchent pas à nous diminuer. Au contraire. Parfois, quelqu’un nous critique précisément parce qu’il pense que nous sommes capables de mieux.
Une amie peut te regarder et te dire : franchement, tu te sabotes. Et évidemment, la première réaction peut être : merci pour cette délicatesse, ça fait plaisir. Mais derrière cette phrase un peu brutale, il peut y avoir autre chose. Peut-être qu’elle essaie simplement de te dire : je te connais, je sais que tu peux faire mieux que ça.
La critique fait mal, mais elle n’a pas forcément pour objectif de faire mal. Quelqu’un peut désapprouver ton choix sans désapprouver ta personne. Et c’est une distinction qu’on oublie facilement. Lorsque quelqu’un nous fait une remarque, on entend d’abord la blessure. L’intention vient après.
Pour reconnaître un regard bienveillant, observe ce qu’il laisse derrière lui. Une critique bienveillante peut faire mal sur le moment. Mais une fois la douleur passée, elle laisse généralement quelque chose derrière elle… Une réflexion, une piste, peut-être même une envie de changer de méthode. C’est le signe que derrière la forme maladroite, il y avait une vraie intention de t’élever.
b) Le regard malveillant
Mais attention à ne pas tomber dans l’excès inverse. À force de vouloir nous convaincre que nous interprétons mal les autres, nous pourrions finir par croire que personne ne nous veut réellement du mal.
Ce serait faux.
Il existe des critiques sincères. Et il existe des critiques qui ne le sont pas. Il y a des gens qui te diront : tu devrais abandonner. Et parfois, ils le disent parce qu’ils veulent réellement t’éviter un échec. Mais parfois aussi, ils le disent parce qu’ils ne supporteraient pas de te voir réussir là où eux ont échoué.
La phrase est la même mais l’intention, non.
Un regard malveillant ne cherche pas nécessairement à te faire réfléchir. Il cherche à te faire douter. Et parfois, il n’a même pas besoin de te convaincre que tu es incapable. Il lui suffit de te faire douter suffisamment longtemps pour que tu abandonnes tout seul.
Et c’est peut-être là que le regard des autres devient réellement dangereux. Pas lorsqu’il nous atteint. Mais lorsqu’il reste en nous. Lorsqu’une personne n’a plus besoin de nous dire : tu n’es pas capable. Parce qu’on a commencé à se le dire nous-mêmes.
Et à partir de là, une question devient beaucoup plus difficile à affronter.
Est-ce encore leur regard que nous subissons, ou est-ce devenu le nôtre ?
Comment se passer du regard des autres ? Le cheat code.
Je dois d’abord revenir sur un fait qui nous arrive à tous très souvent.
As-tu remarqué que lorsque tu fais une activité et que tu te sens observé, surveillé ou évalué, une certaine pression s’installe en toi ? As-tu remarqué que pour une chose que tu fais habituellement avec facilité, il suffit parfois que quelques personnes soient présentes pour que tu perdes tes moyens ? As-tu remarqué qu’il t’est déjà arrivé de réussir quelque chose des dizaines de fois seul, puis de l’échouer le jour où quelqu’un te regardait ?
Eh bien si tout cela t’arrive, ce n’est pas un hasard.
Le regard des autres influence nos comportements, nos émotions et parfois même nos résultats. Et pour ton propre bien, tu dois apprendre à l’esquiver lorsque c’est possible.
Le cheat code, le voici.
Premièrement : travaille dans l’ombre.
Tu comptes lancer un projet ? Lance-le sans forcément l’annoncer au monde entier. Travaille dessus dans l’ombre, progresse, fais des erreurs, corrige-les et continue d’avancer jusqu’au jour où les autres découvrent eux-mêmes ce que tu construis. Peut-être à travers les résultats. Peut-être parce que tu décides finalement de le leur annoncer, car le projet est déjà mûre.
Moi, par exemple, très peu de mes proches savent que je suis sur Substack. Non pas parce que j’en ai honte. Mais parce que je connais l’effet que certains regards peuvent avoir sur un projet lorsqu’il est encore fragile. Alors je préfère le protéger.
Deuxièmement : contrôle ce que tu exposes.
Car oui, le regard des autres est souvent présent parce que nous leur avons donné l’autorisation de savoir ce qui se passe réellement dans tel ou tel domaine de notre vie. Une personne ne devine pas comment se déroule notre vie de couple avant d’y porter ce regard jaloux. Ce salaire que tu mentionnes chaque fin du mois crée une certaine tension chez ton voisin qui n’a pas cette opportunité.
Et c’est là que me revient une phrase que ma mère me répétait souvent : quand tu manges, ne parle pas. Pendant longtemps, je croyais qu’elle parlait simplement de politesse. Aujourd’hui, je me rends compte qu’elle parlait aussi de la vie. De mes affaires lorsqu’elles fleurissent. De mes relations lorsqu’elles vont bien. De mes projets lorsqu’ils commencent à prendre forme.
Car elle avait compris quelque chose que j’ai mis du temps à comprendre à mon tour. L’être humain a parfois tendance à gâcher le repas de son prochain. Par jalousie, par maladresse, par pessimisme ou simplement parce qu’il projette ses propres limites sur les autres.
Tout ne mérite pas d’être exposé. Tout succès n’a pas besoin d’être annoncé. Tout projet n’a pas besoin d’être validé. Et certaines bénédictions grandissent beaucoup mieux dans le silence.
Troisièmement : reviens à toi.
Le regard des autres a autant de pouvoir que tu lui en accordes. Pas plus. La vraie question n’est pas comment faire pour que les autres arrêtent de te regarder. La vraie question est : est-ce que ce regard change quelque chose à ce que tu sais être vrai sur toi-même ?
Si la réponse est non, alors tu as déjà le cheat code entre les mains.
Le regard des autres ne définit pas ta valeur. Il définit simplement là où ils en sont, eux.
Certaines bénédictions grandissent beaucoup mieux dans le silence.
Protège ce qui est encore fragile.
Et avance.
Le regard des autres peut encourager, blesser, freiner ou parfois nous pousser à devenir meilleurs. Mais comme nous le rappelle Toffa Wisdome dans ce texte, l’essentiel est peut-être d’apprendre à reconnaître les regards qui méritent notre attention et ceux auxquels nous accordons beaucoup trop de pouvoir.
Protéger ce qui est encore fragile, avancer parfois dans le silence et revenir à ce que nous savons profondément de nous-mêmes peut être une manière de retrouver notre liberté.
Et cette question demeure :
Que feriez-vous si personne ne vous regardait ?
À propos de l’auteur
Toffa Wisdome partage des textes de réflexion autour de la vie, de nos comportements, de nos expériences et de ces questionnements qui peuvent nous aider à porter un autre regard sur nous-mêmes.
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