Quand as-tu été seul avec toi-même pour la dernière fois ?
Ce que 10 minutes de silence m'ont appris
Oyedele Jonathan
Parfois, tout commence dans un espace que l’on évite.
Un espace sans bruit, sans distraction, sans détour.
Là où il ne reste que nous-mêmes.
Ce texte ne cherche pas à expliquer.
Il nous invite simplement à nous arrêter… et à écouter autrement.
Dix minutes. Peut-être moins.
Et pourtant, quelque chose peut changer.
Parce qu’au cœur du silence, il y a souvent ce que l’on n’ose plus entendre.
Salut l’Alpiniste,
Samedi après-midi.
Je suis au téléphone avec un pote.
On parle de tout, de rien.
De la vie, du contenu, des projets.
Puis je lui dis un truc qui me dérange depuis quelques jours :
“J’ai plus d’inspiration pour écrire mes newsletters.”
Silence.
Il réfléchit.
Puis il me balance quelques tips.
Des trucs classiques.
Des trucs que je connaissais déjà.
Mais ensuite, il dit un truc qui me marque :
“Par contre, j’ai bien aimé le format de ta dernière newsletter.
Celle où tu parles plus librement.
Où tu te mets un peu à nu.”
Je raccroche.
Et cette phrase me reste en tête.
Pourquoi j’ai plus d’inspiration ?
Je commence à réfléchir.
À chercher.
À analyser.
Et en prenant du recul, je réalise quelque chose :
Je suis constamment stimulé.
Téléphone. Musique. Ville. Travail. Stress.
Podcast en marchant. Vidéo en mangeant. Thread avant de dormir.
Bruit. Bruit. Bruit.
Et cette question me traverse :
“Quand est-ce que j’ai été seul avec moi-même pour la dernière fois ?”
Vraiment seul.
Sans téléphone.
Sans musique.
Sans rien.
Juste moi, mon esprit, et le silence.
Je cherche.
je trouve pas.
Et toi ?
Quand as-tu été seul avec toi-même pour la dernière fois ?
Pas “seul” au sens où personne n’est là.
Mais vraiment seul.
Sans distraction.
Sans stimulation.
Sans bruit.
Juste toi, ton esprit, et le silence.
Si tu cherches honnêtement,
tu vas peut-être réaliser la même chose que moi :
Ça fait longtemps.
Très longtemps.
On vit dans un monde de bruit permanent.
Pas juste le bruit sonore.
Le bruit mental.
Le bruit visuel.
Le bruit émotionnel.
Dès que tu as 5 secondes de vide,
tu scrolles.
Dès que tu marches,
tu mets un podcast.
Dès que tu manges seul,
tu regardes une vidéo.
Tu ne supportes plus le silence.
Tu ne supportes plus d’être seul avec toi-même.
Et je te comprends.
Parce que moi aussi, j’étais comme ça.
Le silence me mettait mal à l’aise.
Être seul avec mes pensées me stressait.
Alors je remplissais.
Tout le temps.
Mais le problème ?
C’est dans le silence que tu te retrouves.
C’est dans le silence que la clarté émerge.
C’est dans le silence que les vraies pensées arrivent.
Celles que tu évites.
Celles que tu noies sous la stimulation.
Celles qui te disent ce que tu dois vraiment faire.
Et tant que tu fuis le silence,
tu fuis ces vérités.
Alors j’ai testé un truc simple.
10 minutes par jour.
Pendant 2 semaines.
Sans téléphone.
Sans musique.
Sans rien.
Juste moi, mon esprit, et le silence.
Les premières fois ?
C’était chiant.
C’était inconfortable.
Mon cerveau cherchait quelque chose à faire.
Parce qu’on est habitué à être stimulé.
On est habitué au bruit.
Mais après quelques jours,
quelque chose a changé.
Le vide mental a commencé.
Les pensées parasites se sont calmées.
Et un calme est arrivé.
Un vrai calme.
Et dans ce calme,
de nouvelles choses sont apparues.
Des idées que je repoussais.
Des questions que j’évitais.
Des vérités que je noyais sous le bruit.
Je les ai pas forcées.
je les ai juste laissées venir.
Et tu sais ce qui s’est passé ?
J’ai réalisé la chance que j’avais.
Parce qu’on est toujours tourné vers le manque.
Ce qu’on a pas.
Ce qu’on désire.
Ce qu’on veut.
Mais dans ce silence,
j’ai pris conscience de ce que j’avais déjà.
Ma famille.
Ma santé.
Mes amis.
Ma capacité à créer.
Ma liberté.
Des choses que je prenais pour acquises.
Des choses que quelqu’un, quelque part, prie pour avoir.
Et au-delà de la gratitude,
le silence m’a donné quelque chose de plus précieux :
De la clarté.
Sur ce que je veux vraiment.
Sur ce qui compte vraiment.
Sur pourquoi je grimpe cette montagne.
Pas la clarté bruyante qu’on trouve dans les contenus de développement personnel.
Pas la clarté rapide qu’on cherche dans les threads et les vidéos.
Non.
La clarté silencieuse.
Celle qui vient de l’intérieur.
Celle qu’on ne peut trouver que quand on arrête de fuir.
Celle qui te reconnecte à toi-même.
Et ce moment de silence,
ces 10 minutes par jour,
m’ont rappelé pourquoi je grimpe.
M’ont rappelé ce qui compte vraiment.
C’est de là que cette newsletter est née.
C’est de là que mon inspiration est revenue.
Pas du bruit.
Du silence.
Alors voilà ce que je te propose.
Pas un défi compliqué.
Pas une transformation de 30 jours.
Juste un test.
10 minutes. Aujourd’hui.
Trouve un endroit calme.
Coupe ton téléphone.
Pas de musique.
Pas de livre.
Pas de distraction.
Juste toi.
Les premières minutes seront peut-être inconfortables.
C’est normal.
Ton cerveau va chercher quelque chose à faire.
Laisse-le chercher.
Puis observe ce qui se passe.
Les pensées qui viennent.
Les émotions qui montent.
Les vérités que tu évites.
Ne les force pas.
Laisse-les juste venir.
Et après ces 10 minutes,
reviens ici et dis-moi en commentaire :
Qu’est-ce qui s’est passé ?
Qu’est-ce que tu as réalisé ?
Qu’est-ce que tu évitais ?
Parce que c’est peut-être exactement ce que tu avais besoin d’entendre.
Le silence n’est pas vide.
Il est plein de tout ce que tu évites.
Et c’est exactement pour ça qu’il est si précieux.
On se retrouve au camp de base.
Jonathan
P.S.
Le bonheur, je me dis qu’il est simple.
Il se trouve dans les petites choses qu’on fait chaque jour.
Le sport.
Une discussion avec son amoureux ou son amoureuse.
Parler à ses parents, ses frères.
Bien s’habiller. Sentir bon.
Partager des moments de fou rire avec les gens qu’on apprécie.
Appeler cette personne à qui tu penses depuis longtemps mais que tu repousses parce que tu te dis que tu n’as pas le temps.
Travailler et avancer, même si c’est de 1%, sur ce projet.
Donner le sourire à quelqu’un en faisant un compliment sincère.
(Ça peut changer la journée, et même la vie de quelqu’un. Essaye.)
Et si tu veux aller plus loin,
voici 20 quêtes pour te retrouver avec toi-même en 2026.
Pas pour les autres.
Pour toi.
On se soucie beaucoup des autres.
Mais à quel moment pense-t-on à nous ?
Texte de Oyedele Jonathan
Texte publié avec l’autorisation de l’auteur.
Retrouvez ses écrits ici : https://substack.com/@oyedelejonathan
Il suffit parfois de presque rien.
Un instant sans bruit.
Un espace sans fuite.
Et dans ce silence…
quelque chose revient.
Peut-être nous.
"Pour une expérience de lecture parfaite"
Suivez-nous
Recevez les nouveautés, extraits et offres littéraires de TheLibrisWorld.
(No spam. You can unsubscribe anytime.)